La inteligencia artificial y sus variantes como el ChatGPT han revelado cuál es la mejor rutina de la técnica Taichí para poder fortalecer la paz mental; esta última es parte fundamental de la salud, puesto que, si los pensamientos en la cabeza no están bien, el entorno se puede ver perjudicado.
La salud mental es un tema que debe ser tratado y cuidado, lo ideal siempre es mantener hábitos de ejercicios y una dieta saludable, pero ahora el ChatGPT ha dado a conocer cuál es la mejor rutina de Taichí para poder fortalecer la el bienestar emocional.
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ChatGPT ha dado a conocer cuál es la mejor rutina de Taichí, la cual es un tipo de arte marcial que practican millones de personas, la cual consiste en trabajar los músculos, así como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo y la mente.
La particularidad de esta disciplina como el Taichí, es combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta como: el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración constante.
¿Cuál es la rutina de taichí para fortalecer la paz mental de acuerdo con ChatGPT?
- Lo primero que debes hacer es iniciar con una posición de pie con los pies juntos, los brazos relajados a los lados y la mirada al frente, posteriormente respira profundamente y relaja tu cuerpo, mientras inhalas y exhalas.
- Abre lentamente los brazos hacia los lados, extiéndelos a nivel de los hombros y con las palmas hacia abajo. Después de esto, da un paso hacia un lado doblando la rodilla correspondiente y extendiendo el otro pie, mientras los brazos se mueven suavemente, pero uno se elevará sobre arriba de la cabeza y el otro se desliza hacia abajo y mantén la mirada hacia el frente.
- Gira la cintura hacia un lado, siempre y cuando manteniendo las piernas en su posición, mientras los brazos siguen su movimiento, uno se pone hacia adelante y el otro hacia atrás, con la mirada fija hacia adelante.
- Ahora invierte la dirección del paso del caballo salvaje, después dobla la rodilla del otro lado y cambia la posición de tus brazos, de igual sigue con la mirada hacia el frente. Tras haber hecho estos pasos, levanta las manos desde los dedos hasta la altura del pecho como si estuvieras sosteniendo una pelota imaginaria, ahora que los codos estén doblados, y siente la energía entre tus manos mientras respiras profundamente.
- La posición de las olas del mar consiste en empujar suavemente las manos hacia delante y luego abrirlas a los lados, tal y como si estuvieras acariciando el agua, luego reúnelas frente a ti y vuelve a empezar, pero coordina este movimiento con tu respiración.
- Para terminar vuelve a la preparación con los pies juntos y los brazos a los lados, pero respira profundamente y siente como tú energía está más calmada y equilibrada.
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye el bienestar social, psicológico y emocional de las personas, además está repercute directamente en cómo siente, piensa y actúa el sujeto, una buena estabilidad determina cómo se maneja el estrés, y las decisiones que se toman diariamente en la vida cotidiana.
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