La salud de las personas siempre debe ser la prioridad, y llevar a cabo una buena calidad de vida debe ser siempre bajo una alimentación sana y una rutina de actividad física, así como la de un descanso optimo; es por ello que muchas personas se preguntan si es bueno hacer ejercicio sin comer bien, y esto es lo que dicen los expertos.
Es importante señalar que, las personas deben tener en cuenta que, para poder tener un cambio drástico en la figura, lo ideal es llevar una dieta saludable, pero muchas veces el tiempo y el ritmo de vida no se alinean a las necesidades de las personas, quienes hacen ejercicio, pero no siempre comen bien, y esto es lo que dicen los expertos.
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Recuerda que, tener una buena alimentación, dormir bien y llevar a cabo una rutina de entrenamiento, es el plan ideal para poder tener una figura envidiable, pero qué pasa cuando no se come bien y se hace ejercicio; esto es lo que han descubierto los expertos en la salud.
¿Es bueno hacer ejercicio sin comer bien?
De acuerdo con el veredicto de los expertos, aseguran que, no importa cuánto ejercicio hagas, o el cardio que realices, ya que si no llevas una dieta sana, el entrenamiento no podrá revertir por completo los efectos de una pésima dieta, y bajar de peso será igual de complicado.
Aunque se entrene mucho, si no se lleva a cabo una alimentación saludable, el riesgo de una muerte prematura si no se hace el ejercicio puede darse, y de acuerdo con algunos estudios más amplios sobre los efectos de la actividad física y la calidad de la dieta, los investigadores pudieron descubrir los siguiente.
Las personas que hacían cardio con regularidad, pero comían todo lo que querían, tienen un mayor riesgo de mortalidad que las que entrenaban y seguían una dieta saludable.
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¿Qué hace una dieta sana en el cuerpo cuando se hace ejercicio?
Si una persona entrena pero no tiene una alimentación saludable, esas calorías vacías dificultarán una sesión de entrenamiento productiva, y Caroline Susie, quien es una dietista titulada de la Academia de Nutrición y Dietética, explicó que los alimentos grasos pueden dar un impulso temporal de energía al inicio, pero no serán suficientes para mantener un entrenamiento largo o de alta intensidad.
Entonces, una rutina de ejercicios a largo plazo no será eficiente si no se ingieren los nutrientes adecuados, y las personas que entrenan fuerza tienden a quemar más calorías que cuando hacen cardio, pero una dieta de comida chatarra, dificultará la construcción de masa muscular y el descanso de los músculos no se dará de manera eficiente.
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