¿Crees que tener más de 50 años complicaría un eventual proceso para bajar de peso? Sí, la edad juega un factor muy importante en este tipo de escenarios; sin embargo, no resulta una meta imposible de alcanzar. Puedes trabajarlo y apegarte a las recomendaciones de los expertos: habrías de lograrlo mediante 6 pasos.
La actividad física es indispensable para que tengas un cuerpo fuerte y sano; tan solo 30 minutos al día te servirían para mantenerte en óptimas condiciones. ¿Cuáles son las recomendaciones para aquellos adultos mayores a 50 años? Si tu ideal es el de bajar de peso, estos 6 pasos te ayudarán.
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No todas las nociones están enfocadas en mover el cuerpo: pese a que es fundamental a los 50 años, existen otros aspectos a los que deberías prestarle más atención al bajar de peso. Recuerda que una alimentación balanceada, combinada con una buena rutina de entrenamiento, es la clave para quitarte ciertos kilogramos de encima.
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¿Qué aspectos tendrías que considerar para bajar de peso si tienes más de 50 años?
El Confidencial compartió una serie de consejos para aquellas personas de más de 50 años que intenten bajar de peso. ¿En qué consisten? En 6 pasos básicos para completar tu anhelo; no te olvides que, en este rango de edad, el metabolismo comienza a funcionar de una manera más lenta.
De ahí que será crucial que no dejes de hacer ejercicio: combinar prácticas relacionadas con la respiración, la fuerza y la flexibilidad incidirá de una forma positiva en tu cuerpo; también al momento de bajar de peso. ¿Pensabas que las comidas no importaban? Regula tus porciones, así como las calorías que consumes y que pierdes cada 24 horas.
¿Qué hay en torno a los platillos? Ve por frutas, verduras, grasas saludables y arroz integral. ¿Y de las proteínas? Apuesta por carnes magras y ciertos lácteos bajos en grasa. Asimismo, 2 litros de agua y entre 7 y 9 horas de sueño equivaldrán a los estándares necesarios para completar los 6 pasos.
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