Bien dicen que tener una buena salud es significado de una excelente calidad de vida, y uno de los procesos para lograr este objetivo es hacer con regularidad alguna actividad física como: correr, nadar, levantar pesas, bailar u otra; y para que esta rutina se vuelva parte de tu vida, aquí te diremos cuál es el tiempo para hacer que el ejercicio se vuelva un hábito.
Con el ritmo de vida que llevan muchos mexicanos en pleno 2023, puede parecer que hacer ejercicio parezca complicado volverse un hábito, pero existe un tiempo determinado para que esta rutina deba estar siempre en la vida cotidiana de los atletas amateurs.
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De acuerdo con el fundador de Fitness Motion y coach, Luis Ramírez, señaló que el ejercicio debería ser un hábito como lavarse los dientes, y para gozar de sus múltiples beneficios, también debe ser una actividad física programada.
¿En cuánto tiempo el ejercicio se puede volver un hábito?
De acuerdo con la información de algunos medios especializados, crear un hábito se tarda exactamente en 28 días, ya sea bueno o malo; entonces para poder hacer el ejercicio una rutina, deberás entrenar por lo menos un mes y medio, y tratar de ejercitarte 5-6 días, para que tu cuerpo vaya necesitando la actividad física.
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¿Cómo puedo hacer que el ejercicio se vuelva un hábito y NO dejarlo?
Para amar cualquier tipo de entrenamiento, lo primero que debes hacer es buscar una disciplina que te guste y que no hagas por obligación; puesto que con esto harás que se vuelva un hábito a largo plazo y que además te sientas comprometido con no faltar a tus entrenamientos.
Por otro lado, el experto Luis Ramírez también añadió durante el foro virtual de Vida Sana que organizó el medio especializado en el deporte y la salud, Sumédico, que para seguir con las rutinas en el gimnasio, se debe mantener motivado, el cual es un tema muy psicológico e individual.
También añadió que cuando inicie con algún tipo de entrenamiento, lo ideal es que no te obsesiones con el peso y las calorías, ya que medir estos parámetros podría ser muy ambiguo, y caerás en una obsesión de tus kilos, el cual algunas veces se basa en el progreso de tus retos; lo recomendable es que te diviertas y disfrutes el tiempo de cuando te ejercitas.
CA