Dentro de las miles de alternativas que existen hoy en día para bajar de peso y tener un cuerpo fitness, sin duda, una de las más conocidas es el método de entrenamiento por repeticiones. En ese sentido, a continuación te explicaremos cómo funciona, así como los 3 beneficios que tiene para tu cuerpo si lo practicas constantemente.
El método de entrenamiento por repeticiones se ha vuelto uno de los más conocidos que existen en la actualidad y, por ende, uno de los favoritos de los amantes del ejercicio. Curiosamente, son pocas las personas que conocen los 3 beneficios principales que este tiene para el cuerpo, lo anterior si se combina con otros ejercicios en el gimnasio.
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El método de entrenamiento por repeticiones no es más que el acto de realizar un ejercicio completo a través de una serie de repeticiones y en cuanto a series se refiere, lo cual desafía por completo tu sistema cardiovascular. Por ende, en los siguientes párrafos conocerás 3 beneficios que tu cuerpo puede tener si es que realizas este método.
3 beneficios del método de entrenamiento por repeticiones
- Aumento de resistencia: El método de entrenamiento por repeticiones ayuda a mejorar considerablemente tu resistencia; es decir, la capacidad de realizar una actividad física durante un tiempo más prolongado sin cansarte rápidamente.
- Desarrollo de fuerza: No es más que un aumento en la capacidad de tus músculos gracias a la tensión y al desprendimiento de las fibras musculares por levantar un determinado peso de manera repetitiva, lo cual sugiere resultados pronto.
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- Hipertrofia muscular: Relacionado al punto anterior, se trata de un proceso en el que tu cuerpo reacciona al estrés y la tensión de los músculos durante una rutina de entrenamiento, lo cual beneficia directamente el tamaño de cada uno de estos.
¿Es suficiente con el método de entrenamiento por repeticiones para adelgazar?
La respuesta es no. Y es que, si bien este método de entrenamiento por repeticiones trae consigo una serie de beneficios, también vale señalar que, si este no se complementa con una importante dieta alimenticia, los resultados podrían tardar más tiempo de lo establecido.
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AC