Además de disciplina, constancia, sacrificio y sobre todo un gran esfuerzo, hacer crecer los músculos se ha convertido en todo un arte, cuyo secreto fielmente guardado durante años ahora nos comparte con este ejercicio secreto Derek Lundsford, nada más y nada menos que el actual flamante Míster Olimpia.
Y es que además de un buen entrenamiento es fundamental una rutina de ejercicio específica, por lo que si quieres lucir más fuerte que nunca solo sigue el secreto revelado por el Míster Olimpia para tener un físico equilibrado, pues sin unos músculos fuertes, grandes y definidos en los hombros nunca te vas a ver bien.
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Mr. Olimpia rompe el silencio y comparte su secreto
Para tener unos hombros fuertes, bien definidos y con músculos grandes debes ejercitarlos bien y atacando desde todos los ángulos: hombro anterior, medio y posterior, con esta rutina de ejercicio específica del Míster Olimpia y sin cargar excesivo peso para no lesionarnos.
Derek Lundsford, culturista estadunidense y nuevo Míster Olympia, compartió recientemente su rutina de ejercicio con cinco movimientos en su canal de YouTube, sorprendiendo a todos con uno en especial y que coloca por encima del resto para hacer crecer los músculos: El press para hombros en máquina Smith.
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Así debes hacer el ejercicio secreto del Mr. Olimpia para los hombros
Para hacer sus hombros más grandes, la rutina favorita del Míster Olympia comienza con calentamientos y estiramientos específicos para el hombro, para entonces sí meterse de lleno a la realización de estos 5 ejercicios específicos para hacer crecer sus músculos:
RUTINA PARA HACER CRECER TUS MÚSCULOS
- ELEVACIONES LATERALES EN MÁQUINA: De 8 a 12 repeticiones
- PRESS DE HOMBROS CON MANCUERNAS: 3 series de 8 a 12
- PRESS DE HOMBRO EN MÁQUINA SMITH: 3 series de 8 a 12
- PÁJAROS CON MANCUERNAS: 3 series de 10 a 15
- ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS DE PIE: Dropset y al fallo muscular
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