¿Quieres entrenar todas las partes de tu cuerpo durante la semana? Si eres de los que no dejan escapar las sesiones de cuello, debes tener extrema precaución con los ejercicios. ¿Qué movimientos, que posiblemente aplicas a menudo, habrían de destrozarlo? Consulta la opinión de un especialista, a través de este video.
No hace falta que seas deportista de alto rendimiento, ni luchador, para estimular los músculos de tu cuello. Usualmente, en disciplinas de gran exigencia es fundamental entrenarlo: mientras más fuerte, mejor responderá tu organismo ante sus ejercicios. Sin embargo, también tendrías la oportunidad de tonificarlo para tu vida cotidiana.
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¿Con qué tipo de ejercicios correrías el riesgo de destrozarlo? Un experto en fitness, ampliamente reconocido a nivel internacional, ahondó en aquellos que sólo perjudicarían su condición a largo plazo; a su vez, que aumentarían las probabilidades de que sufras lesiones graves en el cuello. Verifícalo en el video que te presentamos a continuación.
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¿Cuáles son los ejercicios que mermarían tu cuello?
Jeff Cavaliere, fisioterapeuta y entrenador de atletas de alto rendimiento, explicó cómo adquirirías la certeza de reforzar tu cuello de manera segura. Para lograrlo, y generar una distinción clara, profundizó en el conjunto de ejercicios que sólo lograrían destrozarlo de inmediato. ¿Qué selecciones tuvo? Revísalo en este video.
El impulsor de la comunidad ATHLEAN-X sentenció que el puente de cuello y los estiramientos con la frente son parte de los ejercicios que acabarán con el funcionamiento de tus vértebras, derivado de la compresión que generas sobre tu espina dorsal. Aseguró que el crecimiento de tejido óseo tendría implicación en el nervio.
¿Con qué ejercicios sí podrías fortalecer tu cuello de manera segura?
Con tal de que lo hagas sin ningún tipo de inconvenientes, el experto estipuló que las series con discos y una toalla te ayudarán a trabajar tu cuello de forma apropiada: mediante flexión, extensión e inclinación lateral. ¿Quieres saber cómo aplicar estos ejercicios? Jeff Cavaliere lo ilustra con cautela en su video.
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FAR