No te preocupes si tras haber pasado las fiestas decembrinas subiste algunos kilos de más, aquí te diremos cómo bajar de peso en solamente una semana con estos 5 ejercicios, los cuales son recomendados y avalados por una de las Universidades más prestigiosas de Estados Unidos, Harvard, quienes revelan las rutinas que se deben llevar.
La Universidad de Harvard ha revelado cuáles son las rutinas de los 5 ejercicios más efectivos para poder bajar de peso en tan solo una semana; los cuales te ayudarán a poder quemar grasa corporal, te darán fuerza, tonificarán tus músculos y unos te brindarán un tipo de meditación debido a la manera en que se deben llevar a cabo.
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Por otro lado, es necesario señalar que, para que esta rutina de 5 ejercicios que sirve para poder bajar de peso en tan solo una semana, también debe venir acompañada de otros dos factores muy importantes, los cuales son una alimentación sana, y sobre todo un descanso óptimo para poder tener la energía suficiente para llevar a cabo cualquier actividad física.
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¿Cómo bajar de peso en una semana, según Harvard?
Una de las mejores maneras para bajar de peso es hacer deporte, y de acuerdo con un estudio que hizo la Universidad de Harvard, existen 5 disciplinas bastante efectivas para perder esos kilos de más que se pudieron adquirir tras las fechas decembrinas, donde la comida y la bebida estuvo a la orden del día; estas son: Natación, Caminatas, Tai Chi, Ejercicios de Fuerza y los Ejercicios de Kegel.
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¿Cuáles de estos 5 ejercicios para bajar de peso es el más efectivo?
Las 5 disciplinas que mencionamos arriba son muy efectivas para poder perder grasa y tonificar el cuerpo, pero solamente dos de estos deportes son quizás los más efectivos para poder bajar de peso, y los que elegimos son la natación y los ejercicios de fuerza.
Nadar es una actividad física que trabaja todos los músculos del cuerpo y sus articulaciones, tanto el tren superior como el inferior. Al estar en contacto con el agua, esto no implica una resistencia tan fuerte como las pesas del gimnasio, por lo que reduce el riesgo de padecer algún tipo de lesión a corto o mediano plazo, además previene los dolores de espalda y ayuda a aliviar un tipo de malestar en la columna.
Los ejercicios de fuerza son la calistenia o hacer pesas, si vas al gimnasio y quieres perder grasa, lo ideal es que hagas muchas repeticiones con poco peso, esto hará que el músculo se tonifique y además quemarás más calorías. La calistenia te ayudará a tener más fuerza y soportar el peso de tu cuerpo, lo cual también te ayudará a marcar los músculos.
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