Uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso es saltar la cuerda, y aquí te diremos qué le pasa a tu cuerpo si haces este tipo de entrenamiento y cuáles son los beneficios de llevar a cabo este tipo de actividad física.
Saltar la cuerda puede traer múltiples beneficios a tu cuerpo, uno de ellos es que hacer este ejercicio ayudará a que quemes muchas calorías, y con un salto de tan sólo 10 minutos, puedes llegar a eliminar hasta 130 calorías, ahora imagina qué le pasará a tu cuerpo si lo haces todos los días.
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Por otro lado, saltar la cuerda todos los días trae como otros beneficios mejorar tu masa muscular, esto pasa debido a que, se ejercita la mayor parte de tu cuerpo, ya que se trabaja la zona de los abdominales y lumbares, también los cuádriceps y pantorrillas; también mejorarás la concentración y la agilidad.
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¿Cuáles son los beneficios si salto la cuerda todos los días?
Uno de los beneficios de saltar la cuerda todos los días es que, hacer este tipo de actividad física ayudará a que tengas una mejor condición cardiovascular y bajar la presión arterial.
Unos investigadores científicos italianos, llegaron a la conclusión que también mejora la coordinación. Todo esto luego de haber reunido a un grupo de jugadores de futbol preadolescentes y señalaron a una parte de ellos que saltaran la cuerda antes de entrenar por un tiempo de ocho semanas. De acuerdo con los resultados que se publicaron en el Journal of Sports Science & Medice, los jóvenes que hicieron este tipo de ejercicio demostraron una mejor condición física.
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Rutina para saltar la cuerda y bajar de peso
Antes de poder saltar la cuerda, es necesario que busques una especialmente para ti, ya que esta deberá ser más grande que la distancia de tu palma a otra extendidas al exterior; se recomienda una de plástico, ya que estas tienen un mayor tiempo de duración que la de las cuerdas de fibras naturales y te ayudarán a entrenar con mayor velocidad; lo ideal es saltar la cuerda unos 5-15 minutos, antes o después de tu rutina de ejercicio.
Por Carlos Abimelek