La salud de las personas siempre debe ser una prioridad, y actualmente en pleno 2024 muchos atletas buscan una mejor calidad de vida, así como una modificación positiva en sus entrenamientos, es por ello que en esta ocasión te diremos cuáles son los ejercicios mágicos recomendados por la Universidad de Harvard para bajar de peso.
Bajar de peso podría resultar complicado para algunas personas, pero es importante señalar que, la Universidad de Harvard ha revelado los ejercicios mágicos para perder esos kilos extras, los cuales deberán ir acompañados de otros dos factores imposibles de dejar a un lado, hablamos de una alimentación saludable y de un descanso optimo.
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La fórmula para perder grasa es: 80% comida y dieta, 10% dormir bien y 10% ejercicios; dentro de este último punto la Universidad de Harvard ha revelado y recomendado una serie de entrenamientos mágicos para poder bajar de peso, los cuales son muy efectivos, siempre y cuando se lleven al pie de la letra.
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¿Cuáles son los "ejercicios mágicos" recomendados por la Universidad de Harvard para bajar de peso?
Uno de los ejercicios que recomienda la Universidad de Harvard para bajar de peso, es sin duda alguna el cardio. Los entrenamientos cardiovasculares que exigen el movimiento constante de la persona, hacen que se queme más calorías, y además conforme va aumentando la intensidad, se puede transformar en un entrenamiento de fuerza y potencia, donde se pueden añadir una actividad física como las pesas y la calistenia.
Los saltos laterales son la mejor opción para perder esos kilos de más, y de hecho existen varias opciones como: saltar la cuerda, sentadillas con salto, saltar de un punto a otro, saltar en el mismo sitio y después hacer una carrera de velocidad a determinada distancia, saltar de un punto a otro y hacer carrera a todo lo que da el cuerpo.
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¿Cuál es el mejor deporte para bajar de peso?
Además de saltar, correr o caminar, otro de los deportes bastante efectivo para poder bajar de peso es la natación. Esta disciplina también cuenta como un entrenamiento cardiovascular ya que se necesita de todos los músculos para llevar a cabo dicho ejercicio; además es de bajo impacto y te ayudará a recuperarte de una lesión, ya que debido a los movimientos que se hacen, los músculos sufren un menor impacto a la hora de las brazadas y del pataleo.
CA