Mucho se ha hablado respecto a la necesidad que existe porque las personas tengan actividad física de manera recurrente, aunque poco se menciona la cantidad de calorías que se queman en determinados ejercicios. ¿Te gusta hacer cardio alrededor de 30 minutos al día? Entonces esta información es para ti.
Con el objetivo de quemar esos kilos que hay demás en el cuerpo, diversas personas han tenido en el cardio a su mejor aliado para bajar de peso. Ya sea caminando, trotando, corriendo o en distintas máquinas, mantenerse activo a diario es algo fundamental, y más si se hace durante 30 minutos.
Ejercicio 30 minutos al día; ¿cuántas calorías se queman?
Lo primero que debes saber es que la cantidad depende de distintos factores, entre los que destacan la intensidad con la que hagas la actividad y la forma en como lo realices, pues no es lo mismo caminar durante media hora que, por ejemplo, incentivarse a través de la escaladora.
El portal “Todos los hechos” menciona que el ejercicio de intensidad moderada, tal como lo es el senderismo, bailar, montar a bicicleta o caminar, quema entre 140 y 180 calorías cada 30 minutos. Estas, sin embargo, estas aumentan si el ejercicio es más fuerte.
Así, el portal menciona que, durante 45 minutos de ejercicio constante, como correr, nadar o estar en la elíptica, puede quemar entre 300 y 500 calorías en grasa. Esto concluye que, durante un tiempo determinado de 30 minutos, la quema de calorías asciende a poco menos de 300.
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¿Cuántas calorías se queman en función de tu peso?
La página “Calculadoras.uno” cuenta con una calculadora de pérdida de calorías que demuestra la cantidad que puedes quemar en relación al tiempo de ejercicio que realices y el peso con el que cuentes. Además, también enlista una categoría de actividades a hacer, entre las que destaca el cardio.
Así, por ejemplo, si eres una persona que pesa 75 kilos, y te gustaría hacer cardio todos los días por un periodo de 30 minutos, tu quema de calorías podría ascender a las 262.5 calorías, lo cual sugiere 34 gramos de masa quemada.
Preguntas sobre las calorías:
- ¿Cuántas calorías hay que quemar al día para bajar de peso?
Estudios indican que, para bajar 1 kilo, se necesitan quemar 3,500 calorías.
- ¿El cardio es el único ejercicio que quema calorías?
Así como el cardio, el acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas también queman calorías.
- ¿Cuántas calorías quemo en 30 minutos de cardio si peso 100 kilos?
Según la fuente antes mencionada, tu quema de calorías con estos datos sería de 350.
AC
