Comienza la cuenta regresiva para el fin del 2025, lo cual sugiere que algunas personas inicien su proceso de adelgazamiento para disfrutar de esta etapa del año. Si tu deseo es bajar de peso y consideras que el cardio es la mejor forma para perder grasa abdominal, entonces esta información es para ti.
La grasa abdominal es uno de los apartados más complicados de reducir en el objetivo de bajar de peso, pues además de una estricta rutina de ejercicio, es necesario una buena dieta alimenticia. En ese sentido, ¿sabías que el cardio no es el mejor entrenamiento para reducir tallas?
¡Dile adiós al cardio! Esta es la mejor forma de perder grasa abdominal
La zona abdominal es una de las partes del cuerpo que más grasa suele acumular debido a distintos factores, entre ellos la mala alimentación y el sedentarismo. Se cree, entonces, que el cardio puede eliminar estos kilos de más; sin embargo, un ejercicio más eficiente es el entrenamiento de fuerza.
Si tu deseo es perder peso, y ya cuentas con una edad avanzada, entonces los entrenamientos de fuerza son fundamentales dado que, en esta etapa de la vida, la masa muscular comienza a perderse. Por ende, no existe un mejor remedio que obtenerla de nuevo a través del ejercicio.
Por ende, el entrenador personal Pedro Gormaz explica que los entrenamientos de fuerza desarrollan los músculos mientras acelera el metabolismo, por lo que la quema de grasa continúa incluso después de haber realizado la actividad física.
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¿Cuál es la diferencia entre el cardio y el entrenamiento de fuerza?
Gormaz, quien además es CEO Fundador del International Center Sports Mental Coaching, establece que la diferencia principal entre el cardio y el entrenamiento de fuerza es que este segundo continúa quemando grasa después de terminar, mientras que el primero lo hace una vez que haya terminado.
Finalmente, el experto hace hincapié en que más músculo sugiere un gasto energético diario más elevado, así como resultados sostenibles y una composición corporal más importante, lo cual estimula el crecimiento muscular a mediano y largo plazo.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿Se sugiere terminar por completo con el cardio?
Lo recomendable es unir ambos ejercicios, tanto el cardio como ejercicios de fuerza.
- ¿Cuáles son los beneficios de correr?
Hacer cardio ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y fortalecer el sistema cardiovascular.
- ¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio?
Los expertos recomiendan hacer actividad física 30 minutos al día.
AC
