Los domingos tienes dos opciones: quedarte en casa a descansar o realizar un poco de actividad física para llenarte de energía para una nueva semana.
Los siguientes ocho ejercicios los podrás hacer en tu casa o en el parque más cercano y ten por seguro que te ayudarán a tener una mejor condición física.
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SALTO DE PATINADOR
Darás un pequeño brinco, pondrás una pierna adelante y la otra la elevaras por detrás; después, realizarás el mismo movimiento con la otra pierna. Usa los brazos para mantener el equilibrio.
SALTOS EN EL AIRE
En este ejercicio tendrás que brincar un poco más y abrir al mismo tiempo las manos y las piernas, para formar una estrella con tu cuerpo.
RODILLAS ARRIBA
Este es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal. Deberás de llevar las rodillas a la cadera, una por una, mientras más rápido lo hagas, mejor.
SENTADILLA CON PATADA
Deberás de subir y bajar cuidando de que tus rodillas estén alineadas con los pies y de que no se muevan hacia los lados; en cada repetición, darás una patada.
FLEXIONES
Con este ejercicio trabajarás el pecho y los brazos. Tendrás que ponerte en posición de lagartija y subir y bajar lentamente.
ESTOCADA CON TORSIÓN DE CADERA
Deberás de agregar este ejercicio a tu rutina su deseas fortalecer los cuádriceps. Darás un paso atrás, te agacharás cuidadamente y girarás el torso en dirección el apierna que dejaste adelante.
PLANCHA DOBLE
Deberás de comenzar con una plancha baja y, cuando la hayas dominado, realizarás una lateral. La idea es mantener la cadera extendida y la columna lo más alineada posible.
FONDOS
En este ejercicio necesitarás un soporte. Pondrás tus dos brazos por detrás de la espalda, extenderás las piernas y comenzarás a subir y bajar lentamente.
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