Las várices son uno de los más grandes problemas para hombres y mujeres, pues además de que estéticamente son repulsivas, son provocadas por problemas de circulación que podrían traerte otras y más graves consecuencias. Aquí te traemos 9 tips de ejercicios para su tratamiento.
Las várices son una enfermedad crónica y degenerativa si no recibe un tratamiento, por lo que debes realizar ejercicios para mejorar la velocidad del retorno venoso, reforzar las paredes de tus arterias y acabar también con la insuficiencia valvular que provoca el reflujo.
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Si hacemos actividad física, nuestro bombeo del corazón será mayor y más frecuente, mejorando así no solo la distribución de sangre y la presión arterial, sino también la fuerza con que la sangre llega a las arteriolas, vénulas y finalmente a las venas, además de estimular y sostener las paredes venosas enfermas.
Tips de ejercicios para tratamiento contra las várices
1.- Los ejercicios ideales para el tratamiento contra las várices son el spinning, bailar y trotar, pues la actividad aeróbica es básico para la respiración y tener más resistencia.
2.- El aquagym también es muy bueno, al provocar que la respiración coordinada succione la sangre venosa de la planta del pie hacia el corazón, por el movimiento de contracción, relajación, flexión y extensión de las piernas.
3.- Caminar aumenta la fuerza de retorno al corazón gracias a la respiración diafragmática, actuando como una bomba de sangre desde la periferia al corazón.
4.- En el gimnasio lo ideal es hacer sentadillas, estocadas y escalador, de preferencia añadiendo dificultad y carga con mancuernas para que la fuerza que realizan los músculos sea mayor.
5.- Pedalear en bicicleta o simplemente al aire también es uno de los mejores ejercicios, pues además de que puedes hacerlo en la cama o en el gimnasio, te ayuda a combatir las várices si lo haces unas 30 veces las series que quieras.
6.- Levanta y baja las piernas con las puntas de los pies juntas unas 20 veces.
7.- Recuéstate y levanta una pierna para hacer movimientos en el sentido de las agujas del reloj también unas 20 veces, para luego cambiar de pierna y hacerlo en sentido contrario.30 veces.
8.- Apoya los talones en el piso y levantar la punta de los pies, para luego bajar la punta de los pies y subir los talones unas 20 o
9.- Acuéstate y extiende las piernas, para a continuación flexionar los dedos hacia adelante y hacia atrás unas 20 veces con cada pie.
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