Te has preguntado, ¿qué pasa si haces planchas todos los días? Si eres una persona que realiza constantemente ejercicio sabrás muy bien que este tipo de ejercicio es muy difícil de hacer, pero trae consigo muchos beneficios para el cuerpo.
La plancha es uno de esos ejercicios que nunca pasarán de moda y esto tiene una buena razón, cuando se trata de calificar los entrenamientos, ninguno es mejor que este, puesto que en tiempo y eficacia trabaja muy bien los abdominales, espalda baja, brazos, hombros, pecho, bíceps y tríceps.
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Cuando haces este tipo de entrenamiento o mejor dicho incluyes un set de este ejercicio, debes saber que aquí se emplea todo el peso del cuerpo, y si tu entrenador te pone a resistir 3-5 minutos de plancha, tendrás dos opciones, amarlo u odiarlo, ya que como lo mencionamos en el párrafo de arriba, trabaja muchos músculos y de una manera rápida, pero bastante complicada.
¿Qué pasa si hago planchas todos los días?
Si te dispones a realizar planchas todos los días, debes saber que el tranverso abdominal aumentará la presión para que puedas levantar más peso y también te ayudará a tonificar el abdomen.
El recto abdominal mejora el rendimiento en los deportes que requieren saltar y da el aspecto del famoso six pack. Por otra parte los oblicuos son los responsables de la flexión lateral y el movimiento de torsión de la cintura, así que el desarrollo de estos músculos también ayudan a darle al cuerpo el aspecto de reloj de arena.
Los glúteos tampoco se salvan de ser trabajados, ya que apoyan la espalda y ayudan a tener un buen formado y fuerte trasero. Hacer planchas también reduce el riesgo de lesiones, ya que si tienes trabajados los abs, le dan al cuerpo la capacidad de poder realizar movimientos en todos los planos.
Si entrenas a diario las planchas, puedes hacer deportes o actividades día con día y sin dolor, ya que contarás con un núcleo fuerte. Además este tipo de ejercicio es una manera segura para desarrollar el músculo y proteger la columna vertebral, así como las caderas durante el movimiento.
CA