¡Para tener en cuenta! Dos de las claves para contar con un estado óptimo de salud es la buena alimentación y el ejercicio constante, de hecho, existe quien afirma que completar los entrenamientos en fin de semana previene la mortalidad y aquí te diremos por qué.
De entrada, tenemos que decir que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física aeróbica por semana con rutinas como caminar, correr, nadar o bailar, de esta manera será posible prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo.
No obstante, debemos ser muy cuidadosos con el calentamiento previo al entrenamiento y a los descansos que requiere el cuerpo, de lo contrario podríamos sufrir una sobrecarga muscular que mantiene latente el riesgo de lesiones graves.
Por otra parte, llama poderosamente la atención que la OMS asegura que la inactividad física está asociada con alrededor de 32 millones de muertes cada año, lo que representa el 5.5% de defunciones a nivel global y es ahí en donde cobra mayor relevancia la información.
¿Es bueno hacer ejercicio en fin de semana?
Recientemente la Universidad Internacional de Valencia dio a conocer un estudio en el que explicó que acumular horas de ejercicio para el fin de semana tiene el mismo efecto para prevenir la mortalidad que distribuirlas a lo largo de los días.
Lo anterior resultaría una excelente noticia para todo aquel que no cuente con tiempo libre por distintas cuestiones y que aproveche esos días específicos para completar alguna clase de rutina, pues obtendrá resultados similares.
Sin embargo, también es necesario dejar en claro que no se puede exagerar con la carga de ejercicio porque podríamos causar serias lesiones y hasta problemas cardiovasculares, lo recomendable es acercarse con un experto que brinda asesoría al respecto.
¿Qué enfermedades se pueden evitar con el ejercicio?
Como lo hemos mencionado, el ejercicio es clave para mantener el bienestar porque ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con los huesos, los músculos, el corazón y los pulmones e incluso puede ser útil para no padecer alteraciones psicológicas u otro tipo de afecciones crónicas.
Por el contrario, conciliaremos el sueño de mejor forma, encontraremos una especie de válvula de escape tras las obligaciones cotidianas, aumentaremos nuestro autocontrol y hasta seremos capaces de construir el carácter.
Así que recordamos la importancia de no adaptarse a un estilo de vida sedentario y disfrutar de los deportes desde esa posición.
