Además de talento y dedicación, ser actor también le exige a Chris Hemsworth grandes y fuertes sacrificios, como someterse duras y exigentes rutinas de ejercicio para lucir lo mejor posible en su papel de Thor en la nueva película Love and Thunder.
Chris Hemsworth, actor y productor australiano, aceptó el reto para desarrollar la parte superior de su cuerpo, trabajar los brazos y el core de manera funcional, para tratar de convertirse ahora en todo un gurú del fitness con rutinas funcionales, cortas y con diferentes métodos de entrenamiento que comparte en su cuenta de Instagram.
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Aunque el fitness siempre ha sido parte de su vida, desde la pandemia se ha enfocado en transformar su cuerpo, estar más fuerte, saludable y definido, lo que lo llevó a reclutar a los mejores entrenadores para desarrollar todo un esquema completo de ejercicios que se puede realizar en casa y que aquí te traemos.
Rutina de ejercicios de Chris Hemsworth
La rutina de ejercicios de Chris Hemsworth para su participación en la nueva cinta Thor: Love and Thunder, consiste en la utilización de una cuerda de batalla anclada a una pared, aparato, banco o lo que tengas a la mano, para mover los brazos con fuerza y velocidad hasta crear un movimiento de ondas mientras tomas un extremo de la cuerda en cada mano, doblas ligeramente las rodillas y mantienes la espalda recta (40 repeticiones).
Luego deberás tomar un balón medicinal, ponértelo detrás de la cabeza, separar los pies ligeramente y azotarlo con fuerza hacia el frente. Tómalo del suelo y repite 10 ocasiones, para después hacer 10 flexiones de tríceps (lagartijas) poniendo las manos no en el suelo, sino apoyándote sobre la misma pelota.
Realiza 10 repeticiones de curl con desplantes invertidos, que se realizan dando un paso grande hacia atrás mientras haces el curl y bajas las rodillas hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera muy cerca del suelo.
Finalmente, la rutina se completa con 10 repeticiones de cada lado de sit-through: Apoyado en manos y rodillas, levanta las rodillas del suelo y haz giros con la cadera, pasa tu rodilla derecha por debajo del brazo contrario, vuelve y repite con el otro lado para tener un movimiento alternado.
Que no se te olvide calentar antes de empezar y hacer una sesión corta de enfriamiento y recuperación al final para prevenir cualquier tipo de lesión.
EG