Aquí te dejamos 5 fotos de Valery Carranza y su trabajo de pierna y glúteo que ejecuta con una buena playlist de música. Esta joven apasionada del tocho bandera fue una participante del Exatlón México en la edición de Titanes contra Héroes.
Carranza fue una de las concursantes más queridas por el público no sólo por su desempeño, también por su gran carisma. Cabe señalar que Valery realiza una rutina de ejercicios para poder practicar su deporte favorito y estar en el mejor nivel.
Te podría interesar
Las piernas y los glúteos son parte fundamental de cualquier actividad física y nunca duda en entrenar con una buena lista de música, la cual la motiva a cumplir con sus objetivos.
5 FOTOS de Valery Carranza para tener unas piernas y glúteos de acero
Uno de los ejercicios que ejecuta la ex integrante del Exatlón México es la sentadilla libre, si estas en el gimnasio deberás pararte y abrir las piernas a la altura de tus hombros, ya con la barra olímpica deberás bajar con un ligero movimiento hacia delante con la espalda y subir poniendo todo el peso en los muslos y glúteos. Realiza este ejercicio en 4 series de 12 repeticiones cada una.
El segundo ejercicios es la extensión interna, en esta actividad el trabajo se centrará directamente en los glúteos y ya en la máquina, deberás ponerle un peso considerable para tratar de que tus tobillos toquen tus pompas. Puedes hacer 5 series de 15 repeticiones.
Otro ejercicio súper eficiente es la zancada, coloca una pierna atrás y otra adelante, recuerda llevar una barra de apoyo ya sea arriba de tus espalda o entre las piernas para que esta sirva como centro de apoyo. Baja con una pierna por delante 20 veces y repítelo 4 veces, después cambia de pierna y realiza lo mismo. Este circuito lo puedes repetir hasta en tres ocasiones.
CA