Sabias que existe una rutina para poder eliminar la molesta papada, y con estos 5 ejercicios se puede reducir este exceso de piel que se forma abajo del mentón, el cual se llega a formar cuando una persona sube de peso.
Antes de revelarte cuáles son los 5 ejercicios para reducir la papada, debemos saber qué es este mal estético y por qué se forma. También conocida como doble mentón o cuello de ganso, hace referencia a un volumen excesivo debajo de la mandíbula.
Por otro lado, la causa más habitual en la formación de la papada, se debe por la acumulación de grasa, y una de las maneras más eficientes para eliminarla, es la liposucción, un proceso quirúrgico un poco costoso, pero con estos 5 ejercicios la podrás reducir.
¿Cómo son los 5 ejercicios para reducir la papada?
- Uno de los primeros ejercicios para poder reducir la molesta papada es fortalecer la mandíbula; lo primero que debes hacer esta parte de tu cuerpo, y para hacerlo deberás sentarte o estar parado con la espalda recta, inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo, luego estira tu labio inferior como si quisieras tocar el techo, mantén esta posición durante 10 segundos y repite el mismo número.
- Puedes drenar este mal estético, puesto que en algunas ocasiones en dicha parte del cuerpo se pueden acumular el exceso de líquidos acumulados en todo el cuerpo, es por ello que es necesario asistir por lo menos de vez en cuando a un masaje linfático y sacar todos esos residuos.
- Manda besos al aire: Para este ejercicio, deberás sentarte derecha y mirar hacia delante, inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo; luego lleva los labios hacia arriba como si estuvieras intentando dar un beso al air, mantén esta posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
- Masajea el cuello: Los masajes son muy reconocidos en el mundo del yoga facial, el cual de acuerdo con los expertos, esta disciplina puede prevenir algunos factores que propician el envejecimiento y de igual manera pueden servir para reducir la papada. Toma aceite, y con los dedos, masajea dicha zona con movimientos circulares.
- Movimientos del cuello: Antes de iniciar cualquier tipo de rutina, puedes iniciar a mover tu cabeza y cuello con movimientos circulares, diciendo que sí y no; estirar el cuello hacia arriba, haz este proceso por 10 segundos 4 veces cada uno.
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¿Cuáles son los alimentos que eliminan la papada?
- Frutas y verduras
- Café por las mañanas
- Granos integrales
- Grasas saludables
- Té verde
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