¿Quieres percibir cambios importantes en tu cuerpo? Podrías vivir una notable transformación física a partir de un solo ejercicio: la plancha abdominal. Sólo te basta practicar por un minuto, durante todos los días. ¿En qué aspectos notarías las modificaciones? Quizá no lo tenías en cuenta, pero valdría la pena intentarlo.
La actividad física es fundamental para mantenerte en óptimas condiciones. Con tan solo realizarlo por media o una hora al día, te sentirás al máximo. Ahora bien, ¿Imaginas realizar la plancha abdominal por tan solo un minuto y que esto genere repercusiones positivas en tu organismo? No dudes en probarlo.
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Eso sí, la frecuencia es lo que importa: tendrías que realizarlo todos los días para ver los efectos. ¿Qué beneficios son los que obtendrías al hacer la plancha abdominal por 60 segundos cada 24 hora? Tal como en el fitness, la salud y la vida cotidiana, un minuto puede marcar una abismal diferencia.
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Estos son los beneficios de hacer plancha abdominal por un minuto al día
El medio SPORT advirtió sobre las utilidades que te dotaría practicar la plancha abdominal por tan solo un minuto; eso sí, ten en cuenta que debe ser durante todos los días. Indicó que te ayudará a tonificar los músculos del denominado core; es decir, el centro del cuerpo. ¿Cuáles son?
En específico, los de la espalda baja, el abdomen, la pelvis, los glúteos. ¿Lo veías venir? Además, agregó que si haces este movimiento todos los días te brindará estabilidad y flexibilidad; sin evadir que te prevendrá de eventuales lesiones. Reforzar la parte media incidirá directamente en el tronco.
¿En qué otras vertientes te traería beneficios la plancha abdominal? Un minuto te servirá para mejorar la postura, derivado de su impacto sobre la columna, y te permitirá estirar algunas zonas del organismo en que normalmente acumulas tensión; entre ellas, los hombros, la espalda alta y las piernas.
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