Para tener una buena salud el ejercicio es la fórmula ideal, pero cuidado, que llevar a cabo una rutina de entrenamiento sin tener un descanso optimo puede traer como consecuencia la fatiga muscular, es por ello que aquí te diremos cuántos días a la semana no se debe tener actividad física para evitar algún tipo de problema.
Recuerda que, al hacer alguna actividad de entrenamiento, el cuerpo sufre un desgaste en sus músculos, es por ello que aquí te diremos cuántos días a la semana debes descansar para evitar la fatiga muscular, la cual llega cuando se entrena mucho y e tiene un reposo ideal.
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Recuerda que, un buen reposo es parte de la fórmula para poder tener un cambio físico positivo, puesto que este parámetro representa el 10% de toda la ecuación, el 80% la comida y el 10% el entrenamiento; es por ello que debes descansar determinados días a la semana para evitar la fatiga muscular.
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¿Cuántos días se deben descansar a la semana para no sufrir de la fatiga muscular?
De acuerdo con el experto en fitness, Rober Utley, cuando una persona se esfuerza para entrenar casi todos los días de la semana, el cuerpo humano es como una computadora, la cual tiene un chip y este se puede sobre cargar de información, en este caso de fatiga muscular, es ahí cuando se llega a sufrir un agotamiento y se puede tener cambios masivos de estado de ánimo y cansancio.
Es por ello que, algunos especialistas en el deporte recomiendan descansar por lo menos dos días a la semana, estos pueden ser variados y no seguidos, esto con el objetivo de no sentirte incomodo; puedes entrenar la parte de arriba del cuerpo y al día siguiente la parte de abajo, descansar un día y continuar; además es ideal tomar un sábado o un domingo de pausa.
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¿Cuántos días a la semana se deben entrenar para bajar de peso?
Por otro lado, se ha dicho que, para poder bajar de peso lo ideal es entrenar por lo menos 4 días a la semana, esto entre ir al gimnasio y cargar peso, así como una hora de cardio; mientras que el quinto día puede ser de descarga, hacer el 30-50% de la rutina habitual y descansar los dos días recomendados.
CA