¿Estás buscando implementar nuevos ejercicios en tu rutina habitual de entrenamiento? Entonces el hollow body podría ser lo que tanto habías estado esperando. ¿En qué consiste este movimiento, qué zona del cuerpo trabaja y qué beneficios le otorgará a tu organismo? A continuación, todos los detalles.
Hacer actividad física es indispensable para mejorar la salud de los seres humanos: no sólo los mantiene en óptimas condiciones, sino que les permite bajar de peso y ganar masa muscular. ¿Estos son parte de los beneficios de la modalidad en cuestión? Descubre de qué va el hollow body.
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Te adelantamos que dicha técnica tan particular está enfocada en una de las regiones más demandantes del tronco: el abdomen. ¿Cómo aplicarla en el gimnasio y qué beneficios te otorgará al intentar forjar tu six pack? Consulta qué es el hollow body y por qué pretende cambiar los métodos de entrenamiento en la actualidad.
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¿A qué se le llama hollow body en la rutina de entrenamiento?
CuidatePlus del Diario Marca reveló que el hollow body es un ejercicio centrado en la práctica con tu propio peso corporal; mismo que te permitirá conseguir un abdomen de acero. La intención es que al aplicarlo, mediante sus variantes de entrenamiento, tonifiques tus músculos de sobremanera. Lo mejor de todo es que serás capaz de efectuarlo desde la comodidad de tu casa.
En la versión más básica del hollow body, deberás acostarte --boca arriba-- en el suelo. De modo que levantes tu cabeza, contraigas tu abdomen, extiendas tus brazos y piernas; el objetivo inicial es que sólo tu zona lumbar esté situada sobre la superficie. Ahí es dónde vendrán los beneficios: ¿Cuál es la razón?
¿Qué beneficios obtendrás de ejecutar el hollow body?
Podrás implementar el hollow body de distintas formas: todas te permitirán estimular el abdomen de manera controlada, sin lastimarte. Tendrás la oportunidad de llevarlo a cabo al llevar tus extremidades hacia tal parte del organismo y sosteniendo la postura; incluso, apoyado de una barra para dominadas. ¿Lo añadirás a tu rutina?
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FAR