¿Quieres ponerte a punto durante las festividades de diciembre? Aunque la Navidad recién pasará, Año Nuevo y el Día de Reyes están en puerta: si lo que pretendes es comenzar de a poco en el ejercicio, con tan sólo 10 minutos al día, esta rutina de entrenamiento para principiantes será fundamental en tu progreso.
¿Has querido arrancar con tu aventura en el fitness desde hace un buen tiempo, pero consideras que este es el momento indicado para formalizarlo? Podrías apelar a una rutina de entrenamiento muy sencilla, destinada a principiantes. ¿No cuentas con mucho tiempo al día? Sólo te bastarán 10 minutos para realizarla.
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Un especialista en actividad física destacó cuáles son las condiciones y ejercicios que componen esta rutina de entrenamiento. ¿Por qué resultará una herramienta viable para principiantes? Además de que el tiempo que le deberás dedicar sólo es de 10 minutos al día, te adelantamos que buscará fungir como acondicionamiento.
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¿Cuáles son las bases de la rutina de entrenamiento para principiantes de tan solo 10 minutos?
Chuy Almada, instructor mejor conocido como El Toro en redes sociales, puntualizó sus recomendaciones para ejecutar esta rutina de entrenamiento enfocada en principiantes: sentenció que tendrás que ser constante, por al menos 2 meses, con tal de percibir tus resultados. Además, priorizó los tiempos para actividad en el esquema de trabajo.
Estipuló que tendrás que hacer cada uno de los ejercicios por 30 segundos; de modo que tomes el mismo plazo para descansar entre una secuencia y otra en la rutina de entrenamiento para principiantes. Eso sí, sugirió que lleves tu propio ritmo durante los 10 minutos; en virtud de eludir mareos, lesiones y de que te sientas mal en el transcurso.
Estos son los ejercicios que integran la rutina de entrenamiento para principiantes de 10 minutos
Para finiquitar el plazo de 10 minutos, tendrás que completar los siguientes ejercicios en la rutina de entrenamiento para principiantes: jumping jacks, lagartijas, desplantes, abdominales con elevación de piernas juntas, skipping, superman, mountain climbers, sentadillas, plancha y burpees. ¿La llevarás a cabo?
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FAR