Definitivamente no es lo mismo devorar kilómetros reales en la calle o en la pista que virtuales en una caminadora, por lo que muchos se preguntan finalmente qué es mejor: tratar de bajar de peso en el gimnasio o hacer ejercicio en casa o mejor lanzarse a hacerlo al aire libre, por lo que aquí te aclaramos tus dudas.
Se te preguntas si realmente hay alguna diferencia en los resultados que podamos obtener en el gimnasio o hacer ejercicio en casa que al aire libre, independientemente del ejercicio que elijamos para bajar de peso, la ciencia afirma que si lo que buscas es ganar masa muscular y vas al gimnasio a entrenar con pesas, no habrá gran diferencia entre hacerlo bajo techo que en un espacio abierto pues lo que importa es cómo hagas cada movimiento, no dónde lo hagas.
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Si quieres bajar de peso, esta es tu mejor opción
Ahora que si lo que quieres es bajar de peso con actividades como el running, la bicicleta o la caminata, entonces sí hay algunas diferencias entre hacer ejercicio en casa o el gimnasio que al aire libre, pues según Asics, expertos en calzado para correr, hacerlo en una cinta puede ser beneficioso para el cardio, pero en la calle sería mejor para trabajar la musculatura.
Así como lo leíste: Lanzarte a las calles o los parques para quemar grasa y bajar de peso definitivamente sí es mejor que encerrarte en el gimnasio o hacer ejercicio en casa incluso para ganar masa muscular, además de que algunos estudios afirman que realizar actividad física al aire libre es mucho mejor por esta otra importante razón.
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Cuida tu cerebro y baja de peso al mismo tiempo
Aunque realmente puedes ponerte en forma haciendo deporte en cualquier lugar, definitivamente sí es mejor activarte físicamente al aire libre para cuidar nuestro cerebro, pues de acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de York y de Victoria salir a caminar 15 minutos es mucho mejor que hacer ejercicio en casa o en un gimnasio por su efecto positivo en los niveles de atención y la memoria de trabajo.
Y tienen razón, pues activarte al aire libre refuerza la función cognitiva, por lo que si además de trabajar tu cuerpo quieres trabajar también tu mente tal vez te interese empezar a hacer más ejercicio en los parques, jardines o en las calles, aunque siempre bien hidratado en épocas de calor para aprovechar los beneficios de recibir la luz del sol.
EG