Durante años, el cuerpo humano ha sido el mejor transporte para llevar una vida cotidiana más productiva. Desde caminar, trotar y correr, las personas se trasladan a diversos lugares por pie propio, pero además de hacerte la vida más fácil correr una hora todos los días generarán impactos inesperados en tu organismo.
A lo largo de años de investigación, los médicos descubrieron que la actividad física es parte fundamental del mantenimiento del cuerpo de cualquier ser humano. Motivo por el cual recomiendan tener una rutina de ejercicios para todos los días.
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Aunque para muchos correr se ha convertido en solo una moda, para especialistas diamantes del deporte este entrenamiento genera condiciones óptimas para realizar movimientos de alto impacto, pero también mayor resistencia a las actividades cotidianas.
Es por ello que se recomienda realizar carreras todos los días para así elevar el nivel de condición física de cada persona, sin dejar de lado que también ayuda a que te puedas sentir mejor en el exterior y en el interior.
¿Por qué es beneficioso correr una hora todos los días?
En estos días es mucho con más común ver a personas corriendo en parques, calles y pistas pues además de ser un ejercicio que no necesita nada más que tus tenis y la voluntad de alcanzar nuevas metas, no requieres de una cancha o establecimiento específico para poder realizarlo.
Aunado a ello, investigaciones del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos afirman que correr una hora puede ayudarte a reducir entre un 25 y 40% la posibilidad de morir de manera prematura.
Es decir, los resultados de los estudios explican que es necesario correr este tiempo ya que podría ayudarte a aumentar hasta 7 horas más de vida por semana, lo que en general si corres de lunes a sábado durante el mes podrías extender tu existencia en el mundo hasta 168 horas más.
En ese sentido, es importante destacar que no es necesario que realices este ejercicio a toda velocidad o distancias imposibles, pues incluso correr a tu ritmo y una distancia considerable para tus tiempos podría ser suficiente para alargar tu vida.
También te ayudan a perder peso y sentirte mejor frente al espejo, aumenta la resistencia, la agilidad y la flexibilidad en todo tu cuerpo siendo las articulaciones las más beneficiadas de correr una hora todos los días.
Finalmente, expertos coinciden en que es necesario complementar tu entrenamiento con una dieta balanceada y rica en frutas y verduras, eliminando lo más posible grasas, carbohidratos y azúcares, pero sin llegar a olvidar aquellas comidas que te dan un pequeño gusto de vez en cuando.