¡Para tener en cuenta! El ejercicio constante es una de las claves para mantener un buen estado de salud a corto, mediano y largo plazo, pero también puede traer otros beneficios si se practican rutinas específicas, por esa razón hoy te diremos qué pasa al hacer 1000 saltos de cuerda todos los días.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica cada semana con disciplinas como el running, el ciclismo, la natación o lo antes mencionado, aunque tenemos puntulizar en que la alimentación jugará un papel clave en la búsqueda de nuestros objetivos.
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Cabe destacar el entrenamiento que describiremos a continuación no requiere de una fuerte inversión, tan solo necesitamos unos tenis cómodos con buena amortiguación, la cuerda, espacio y tiempo para poder completar lo establecido, así como un bra deportivo si se quiere practicar con mayor libertad.
Foto: Pixabay
¿Es bueno saltar 1000 veces diario?
Ahora bien, la creadora de contenido Mariana Banana se propuso realizar 1000 saltos de cuerda todos los días durante una semana con el fin de romper con su zona de confort y desafiarse a sí misma, los resultados fueron bastante interesantes.
El promedio en el que la atleta completaba el reto era de 20 a 22 minutos y los principales beneficios de este entrenamiento son los siguientes: mejora la concentración, es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares, mantiene la mente ocupada y lejos del estrés, mejora la coordinación y hasta la capacidad pulmonar.
Asimismo, Mariana hizo énfasis en que podría ser una buena alternativa para quemar calorías y el dolor después de concluir no es tan grande como sí sería si se cargaran pesas o algo por el estilo, aunque ella incluyó los saltos en una rutina más amplia.
Posteriormente, la youtuber se propuso completar los 1000 saltos en menos tiempo para llevar su cuerpo al límite y aquí debemos detenernos para decir que ella tiene cierto recorrido en el mundo fitness, por lo que se recomienda comenzar con poco e ir aumentando gradualmente.
Además, es importante darle a los músculos y huesos al menos un día de descanso a la semana con el fin de que se recuperen del desgaste físico antes realizado, de esa forma evitaremos lesiones.
Finalmente, recordamos en que solamente la disciplina combinada con la constancia nos darán resultados esperados, tenemos que ser pacientes y evitar caer en sustancias que prometan un mejor físico a costa de nuestra salud.