Uno de los principales objetivos de las personas para este 2023 es comenzar con su vida fitness a fin de mejorar su belleza estética y, por consiguiente, su salud. Curiosamente, asistir al gimnasio de manera cotidiana no es un asunto barato, por lo que a continuación conocerás los mejores 5 ejercicios que puedes realizar en casa.
El precio mensual del gimnasio varía en función de la ciudad que habites y de lo habilitado que este se encuentre en función de las máquinas con las que cuente. No obstante, el precio cada 30 días podría variar en un rango de 300 pesos hasta los 800 o 900, esto si el mismo cuenta con clases extra como box, zamba o cualquier otro más.
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En ese sentido, una de las alternativas que las personas han buscado es realizar actividad física desde sus respectivos hogares, un método que puede ser funcional y que incluso trae consigo el evitar gastos por el pago de esta mensualidad y los transportes que puedas utilizar. Debido a ello, a continuación conocerás 5 ejercicios idóneos para hacer en casa.
Los 5 ejercicios que puedes hacer en casa
- Abdominales: Imposible iniciar este top de los 5 ejercicios básicos en casa sin comenzar con este. La también conocida como plancha es de los ejercicios favoritos de las personas dado que se pueden hacer en cualquier momento y prácticamente en cualquier lugar en donde puedas acostarte boca arriba, ya sea en un cuarto o en un patio.
- Zancadas: Este es un ejercicio de fuerza en la que la principal parte del cuerpo que se abastece es el tren inferior. En esencia, esta clase de ejercicios benefician el hecho de mantener las piernas y los glúteos sanos y fuertes y, para hacerlas, lo recomendable es realizarlas durante un lapso cercano a los 20 minutos.
- Flexiones: Uno de los 5 ejercicios más completos dado que se trabajan los hombros, el pecho y los tríceps, por citar algunos ejemplos. Lo ideal es apoyar las manos y el pecho, así como las puntas de los pies en el suelo para que, así, los codos queden a un ángulo de 90 grados y los pies a la anchura de las caderas para comenzar a bajar y subir lentamente.
- Supermán: Una posición relativamente sencilla en la que se podrán trabajar los músculos que se encuentran en el cuello, así como los ubicados en la zona alta de la espalda y en la parte inferior de los hombros. Si quieres realizarlo, debes colocarte boca abajo con pies y brazos extendidos y aguantar dicha postura sin que los mismos toquen el suelo.
- Jumpings: Uno de los ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún tipo de problemas. Los saltos son ideales para poderlos trabajar en una rutina de fuerza combinándolo con el cardio toda vez que este no solo beneficia a los hombros, sino también a las piernas. La mejor forma de hacerlo es separando los pies a la altura de los hombros y saltar durante una serie de 50 y 60 repeticiones.
AC