El también conocido como “líquido vital” es muy importante para la salud, y muchos deportistas se han preguntado qué pasa si toman un litro de agua durante el ejercicio y aquí en el Heraldo Deporte te lo vamos a decir.
Es importante mencionar que el 70% de nuestro cuerpo está conformado por agua, esto quiere decir que más de la mitad de la cual se encuentra en el interior de las celular conforma nuestras células, también conocidas como agua intracelular, mientras que el resto circula en la sangre, y baña los tejidos, a esta se le llama, agua extracelualr.
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A la hora de realizar cualquier actividad física, el cuerpo pierde determinado porcentaje de este líquido vital, y es por ello que los especialistas han recomendado que durante el ejercicio, el atleta esté bien hidratado, ya que con esto se evitarán golpes de calor, fatiga y lesiones.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo 1 litro de agua durante el ejercicio?
El ejercicio debería ser un hábito rutinario para el beneficio de la salud, y realizar tu deporte favorito te hará sentir bien tanto físico como mentalmente. En este sentido, beber un litro de agua durante el ejercicio es tu mejor aliado para evitar la fatiga y previene el cansancio muscular, así como la prevención de complicaciones más graves; además es importante mencionar que los seres humanos no debemos tomar este líquido solamente cuando estamos sedientos, sino determinada medida a lo largo del día.
Lo más recomendable es que te hidrates correctamente durante tu actividad física, ya que en caso de no hacerlo tu rendimiento bajará o dificultará tu coordinación, y en resumen, no cuidar la hidratación en el deporte podría ocasionar cambios en la frecuencia cardiaca; en la respiración, problemas de visión, mareos e incluso desvanecimientos.
Estos son algunos consejos que puedes seguir durante el ejercicio son: cuando aumente tu temperatura corporal debes hidratare. Nunca debes esperar a sentir sed, lo ideal es beber agua por lo menos una hora antes de iniciar tu actividad física, durante el entrenamiento y después de hacer tu actividad física.
Es importante que cuando estés llevando a cabo tu entrenamiento, lo que sugieren los especialistas en el deporte, es hacer una pausa cada 20 minutos y beber pequeñas cantidades de este líquido vital, en verano puedes ingerirla a una temperatura fresca, pero no sobrepases los hielos, ya que podrías dañar tu garganta; así que nunca olvides estar bien hidratado durante todo el día y tu rutina.
CA