Si bien para muchas personas resulta bastante complicado hacerse tiempo para realizar actividades físicas, existen ejercicios como nadar, correr o montar la bicicleta que te pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida.
Expertos continúan insistiendo en que además de tener una alimentación balanceada y que se adecúe a la rutina de cada persona, también es sumamente importante mover nuestro cuerpo con el deporte que más nos guste.
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Esto último, no solo te ayudará a perder peso sino que reducirá el riesgo de sufrir enfermedades a largo plazo y, además, te ayuda a mejorar tu ánimo pues genera hormonas que influyen directamente en el cerebro.
Debido a lo anterior, es necesario que dejes los pretextos de lado y comiences a hacer alguna actividad para complementar tu día, pues incluso si eres de los que asegura no poder hacer ejercicio por el estrés del trabajo, el deporte es un excelente remedio.
¿Qué es mejor: montar la bicicleta, nadar o correr?
Aunque los fanáticos de cada uno de estos ejercicios nos pueden decir las ventajas que tienen, la realidad es que puedes hacer las tres cosas, combinar 2 o solo quedarte con tu favorita, pues cada una de ellas te brinda grandes beneficios.
Nadar
Para muchos, entrar en el agua es una de las mejores sensaciones en la vida y si además te puede ayudar a mejorar tu salud es un punto doble. Nadar es uno de los ejercicios más completos pues la fuerza que debes imprimir para poder avanzar requiere del trabajo de todo tu cuerpo.
Por si esto no fuera suficiente, realizar natación todos los días puede ser la actividad ideal para las personas que sufren dolor en las articulaciones o cuentan con limitantes en sus movimientos, por lo las personas de la tercera edad son excelentes candidatos.
Montar la bicicleta
Ya sea en la ciudad o en montaña, subirte a tu bici y recorrer grandes distancias te ayudará a elevar tu resistencia, tu condición y hasta a conocer mejor el lugar en donde te encuentres.
Asimismo, es un deporte que mejora tu sistema cardiovascular y reduce el riesgo de sufrir un paro cardiaco, sin mencionar que lo puedes realizar para transportarte a cualquier lado y así contribuyes al medio ambiente.
Correr
Sin duda, el movimiento runner ha tomado fuerza durante los últimos años. Y es que, además de los beneficios que tiene nadar o andar en bici, es el deporte más barato que puedes realizar. Mientras para nadar requieres de una alberca y o una bicicleta para ser biker, con el atletismo solo necesitas de tu cuerpo y disposición.
Si no cuentas con los recursos para acudir a un club o gimnasio, salir a correr en tu colonia podría ser la mejor opción para tu bolsillo y para tus pulmones, que son el órgano más exigido en este deporte.