El ejercicio es una actividad física que trae consigo múltiples beneficios para la salud, pero, ¿cuánto tiempo después de entrenar se pierde la masa muscular? Se debe recordar que, existen tres tipos de cuerpo, los cuales, dependiendo de su complexión muscular, está determinará si sube o baja músculos, o si sube o baja grasa.
Muchos atletas casi siempre buscan tener una masa muscular grande, la cual se consigue con cargando mucho peso y con pocas repeticiones; pero también se debe tener muy en claro que, aunque se quieran aumentar los músculos en las pesas, la comida es una parte fundamental.
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Entonces, si alguna vez este tipo de atletas sufre algún accidente, o por otro tema y ya no pueden entrenar con normalidad, la realidad es que la masa muscular sí bajará tiempo después de ya no realizar pesas.
¿Cuánto tiempo después de entrenar se pierde la masa muscular?
De acuerdo con el experto, Jeff Nippard, quien habló de este tema en su canal oficial de YouTube, pudo analizar varios estudios científicos, donde también completó este análisis con su experiencia propia, así como la de sus conocidos.
En este sentido existen varios factores para que suceda la disminución de la masa muscular, y esta pérdida de músculo cuando se deja de hacer ejercicio, se debe a diversas circunstancias dependiendo de la persona.
Uno de los puntos que se debe tener en cuenta es que, para aquellos atletas que no estaban acostumbrados a realizar una actividad física mucho y lo empezaron a hacer, como levantar pesas, o peso muerto, la realidad es que los novatos tendrán la ventaja de ganar una musculatura más rápida.
La razón es que, cuando una persona este tipo de entrenamientos, la rapidez con la que aumentan los músculos es mucho más elevada debido al potencial de un cuerpo que ya se ha trabajado con las pesas.
Entonces, esto hará que se multiplique el volumen y la masa; y de acuerdo con distintos estudios, si un atleta que entrena en estas condiciones, las cuales son de entrenar durante dos meses, ganará hasta un 10% de masa muscular, principalmente si es un adulto joven, y este perderá el 5% de su musculatura si abandona el gimnasio durante otros dos meses de su entrenamiento.
Pero la cosa cambia, para aquellos que cuentan con una larga preparación física, puesto que el tono muscular mayor a la pérdida y además comenzará antes. De acuerdo con algunas investigaciones científicas, se reveló que el periodo máximo sin entrenar, se mantendrá el músculo entre dos y cuatro semana, pero la mayoría de las personas comienzan a perder músculo después de las tres semana son entrenar.
CA