Para hacer músculo no es necesario que te mates en el gimnasio cargando cada vez más peso ni haciendo muchas repeticiones ni series, pues además de que una dieta ideal es básica casi en 70 por ciento para ganar masa, solo son necesarios estos 5 ejercicios que debes realizar a consciencia en tu rutina para mejorar tu aspecto físico en tan solo unas semanas. Chécalos.
Si tu idea es realmente ponerte en forma e incrementar significativamente tu masa muscular, ¡ya no sufras! Aquí te presentamos los 5 ejercicios básicos para aumentar músculo y que puedes hacer de manera integral o añadirlos a tu rutina, pues con ellos pondrás en funcionamiento tu cuerpo completo y varios músculos a la vez, a cualquier hora y prácticamente en todo lugar.
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Aumenta tu masa muscular, pero también baja de peso
Lo mejor de estos 5 ejercicios es que no solo te ayudarán a aumentar músculo, sino también son ideales para quemar grasa y bajar de peso, por lo que si los haces unas dos o tres veces por semana como parte de tu rutina (recuerda que el descanso también es fundamental para obtener resultados), lo ideal es que hagas tres series de cada movimiento, con entre ocho a 12 repeticiones cada una, con descansos de 90 segundos entre uno y otro.
Así trabajarás a fondo el tren superior e inferior sin problema y sin preocuparte por la grasa abdominal, pues también son fundamentales para quemar grasa y alcanzar o mantener tu peso sin importar que a penas empieces a entrenar, ya que son más que suficientes. Si ya tienes tiempo ejercitándote y eres todo un experto, acomódalos como parte de todos tus ejercicios, según tu rutina habitual.
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Los 5 ejercicios para tener la rutina más completa para ganar músculo
Aunque seguramente ya has realizado más de uno, lo mejor es que de ahora en adelante dejes de hacer otros y te concentres en trabajar tu cuerpo con estos 5 ejercicios que te traemos aquí, pues juntos conforman la rutina ideal y más completa para ganar músculo de manera rápida y efectiva, ofreciéndote resultados casi inmediatos si los realizas correctamente, sin exponerte a lesiones al exagerar:
5 EJERCICIOS PARA HACER MÚSCULO
- Peso muerto
- Sentadilla trasera con barra
- Zancadas con mancuernas
- Press de hombros
- Remo inclinado con mancuernas
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