Si sufres de problemas estomacales, practica estas posturas de yoga que además de cultivar tu mente, cuerpo y espíritu te ayudarán a activar tu movimiento intestinal para acabar de una vez por todas con el estreñimiento, al lubricar las heces y facilitar su expulsión.
Aunque no lo parezca, el estreñimiento es uno de los problemas de salud más comunes sobre todo en las mujeres, provocado por hábitos poco saludables, enfermedades y hasta la falta de ejercicio, por lo que estas posturas de yoga te ayudarán a mejorar tu movilidad intestinal para combatir o prevenir dicho problema.
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Causas, síntomas y remedios contra el estreñimiento
Si sufres de evacuaciones intestinales poco frecuentes o la dificultad para evacuar, normalmente el estreñimiento se debe a una dieta baja en fibra o enfermedades como la diabetes, el cáncer de colon y otras, así como por el uso de algunos medicamentos que pueden dificultar la evacuación e incluso el estrés, además de que el deporte juega un papel muy importante en el aumento de los movimientos peristálticos que facilitan el tránsito intestinal, por lo que estas posturas de yoga te ayudarán.
Si es así, bastará con realizar algunos cambios en nuestra dieta y estilo de vida, aunque si eso no da resultados lo más recomendable es que tomes más agua (ocho vasos al día, mínimo) para facilitar el tránsito de las heces por el colón y su expulsión, incrementar el consumo de fibras y hacer ejercicio físico regular que aumente la actividad muscular de los intestinos y acelere el metabolismo.
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Posturas de yoga para luchar contra el estreñimiento
Antes de pasar a las posturas o “asanas” de yoga contra el estreñimiento, es importante que serpas que las técnicas y ejercicios de respiración te ayudarán a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, además de que hacer meditación para relajarte, aliviar el estrés y la tensión acumulada por el frenético ritmo de vida de hoy en día.
En el caso del yoga, las posturas y ejercicios más recomendadas para prevenir y combatir el estreñimiento son la de Saludo al Sol, que te ayudará a trabajar todo el cuerpo, así como la de El Camello, El Señor de los Peces, Halasana o Chakrasana y todas aquellas posturas boca abajo como Dhanurasana o Shalabasana, además de la Postura de la Vela y Diamante que te ayudan a liberar tensión… ¡Pruébalas!
EG