Correr, nadar, andar en bicicleta e incluso saltar la cuerda son buenísimos para la salud, aunque según la Universidad de Harvard solo un ejercicio es el que más recomienda como el que puedes practicar toda la vida y que sin duda sería el mejor por todos sus beneficios no solo físicos, sino también mentales. Aquí te decimos cuál es.
Al vivir a un ritmo acelerado que nos tiene casi permanentemente estresados y en alerta las 24 horas de los siete días de la semana, nuestro cuerpo requiere no solo de un profundo ejercicio físico, sino también mental durante toda la vida pues según algunos estudios de la Universidad de Harvard indican 90 por ciento de las visitas al médico se producen por síntomas relacionados con la ansiedad, los problemas para dormir o la depresión.
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Según Harvard, este es el mejor ejercicio para practicar toda la vida
Ante ello, el yoga es el mejor ejercicio recomendado por la Universidad de Harvard para realizar toda la vida, pues ayuda a aliviar el estrés al mismo tiempo que mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la salud en general, además de que lo puedes practicar a cualquier edad al trabajar a conciencia tu respiración abdominal como una de sus técnicas básicas.
De hecho, para comenzar la práctica del yoga la Universidad de Harvard te recomienda un ejercicio muy sencillo que consiste en un estiramiento que te ayudará a conectar con tu respiración para una práctica más consciente, aunque para entender las claves por las que este es el mejor ejercicio que puedes practicar toda la vida deberás aprender nuevas y mejores posiciones que te lleven a un profundo grado de elasticidad, fuerza, equilibrio, reflexión y paz mental.
Beneficios del yoga como ejercicio para practicar toda la vida
Según los expertos de la Universidad de Harvard, el yoga trabaja en múltiples sistemas de tu cuerpo al mismo tiempo y te ayuda a aliviar de manera significativa el dolor lumbar e incluso aliviar el dolor de artritis; a reducir la necesidad de medicamentos para la diabetes hasta en 40 por ciento y a aumentar tu inmunidad al elevar los niveles de antioxidantes que combaten enfermedades en tu cuerpo.
Pero eso no es todo, pues sin importar tu edad activa también los genes que promueven la salud, incluso si eres principiante; reduce la depresión, el dolor crónico e incluso mejora los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), así como también reduce el riesgo de caídas y te ayuda a recuperar el equilibrio si tropiezas, todo combinado con una profunda respiración que nos hará vivir más tiempo.
EG