El spinning es una de las técnicas más populares en el gimnasio: la bicicleta es fundamental para quemar calorías al entrenar. Pero, ¿Habrías pensado que hacer ejercicio en el agua podría brindarle mejores resultados a tu organismo? Con tan solo implementar esta opción, comprobarás sus efectos.
El ejercicio en el agua será de vital ayuda para tu cuerpo; múltiples especialistas han determinado que te prevendrá de lesiones. Situarte sobre el líquido también te permitiría que bajes de peso a la par, o más, que cuando realizas spinning. ¿Lo esperabas? Hay una explicación detrás de ello.
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Asimismo, el ejercicio en el agua es considerado de bajo impacto. ¿Por qué? No ejerce demasiada presión sobre los huesos a comparación de otras disciplinas. A continuación te presentamos sus beneficios y el por qué valdría la pena intentarlo. Quizá no olvides del todo al spinning, mas lo alternes con esta variante.
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¿Qué implicaciones en la salud tiene el ejercicio en agua?
De acuerdo con estudios de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, hacer ejercicio en el agua te llevará a tonificar los músculos y a quemar calorías; más que al efectuar una rutina de spinning. La razón es que su resistencia, en contraste con la del aire, genera que le destines más energía al proceso.
El National Center for Biotechnology Information (NCBI) agregó que el ejercicio en el agua alejará de inmediato el estrés y mejorará tu estado de ánimo. Ninguno de los dos centros de análisis descartó la eficacia del spinning; sólo que ambos matizaron que es una actividad más intensa.
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¿Qué ejercicio en agua es clave para bajar de peso?
La natación figura como la vía idónea para perder peso al hacer ejercicio en el agua. Si bien, antes de aventurarte, sería bueno que empezaras por lo básico: prueba con caminata, sentadillas, jabs de boxeo y movimientos articulares en la alberca. Entonces, podrías convertirte en un atleta avanzado.