La salud personal es un tema que debe tratarse con sumo cuidado y tener las medidas para llevar una calidad de vida; una de las disciplinas favoritas de muchas personas es el yoga, el cual tiene hasta 5 posturas que se pueden realizar en pareja para poder fortalecer la relación de quien la haga, aquí te dejamos una serie de recomendaciones.
El simple hecho de hacer yoga individualmente trae múltiples beneficios a la salud, puesto que este tipo de disciplina o deporte, ayuda a que el cuerpo y la mente se unan y estén en una armonía equilibrada; si a esto se le suman las 5 posturas para fortalecer la relación con tu pareja, el resultado puede ser muy efectivo.
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El yoga también tiene dentro de su amplio repertorio 5 posturas en pareja que pueden ayudar a fortalecer la relación, y uno de estos factores es que, cuando se hace este tipo de actividad, se requiere de trabajo en equipo, y la conexión que se pueda formar, ayudará a quienes lo estén realizando, así que lleva a tu novio o novia y juntos unan lazos con esta disciplina.
¿Cuáles son las 5 posturas de yoga en pareja que ayudan a fortalecer la relación?
- La meditación sentados es una forma de conectar con tu pareja, sólo se tienen que sentar espalda con espalda con las piernas cruzadas o entrelazadas en posición de loto, traten de hacer respiraciones y exhalen juntos.
- Parivitta Sukhasana o torsión sentados: En la misma posición sentados, giren el torso hacia la izquierda hasta alcanzar la rodilla derecha del compañero o la izquierda. La mano derecha deberá reposar sobre la otra rodilla y mantengan esta postura durante varios segundos y cambien de lado.
- Estiramientos hacia delante y hacia atrás: Siguiendo espalda con espalda, estiren sus brazos hacia arriba y tómense de las manos, uno debe inclinar la cintura hacia delante jalando a la pareja que tiene hacia atrás, y después el otro hará lo mismo.
- Posición del niño: Uno de sentarse de rodillas apoyando los glúteos sobre los talones, después inclina la cintura hacia adelante con los brazos estirados hasta que el pecho quede sobre las rodillas, después la pareja se acuesta se espaldas contra la espalda de quien está en la pose del niño.
- Estiren piernas y cintura: Repitan la posición del niño, pero ya no recojan las piernas que se estiran hacia delante y manténgalas estiradas; inclinen su cintura hacia delante hasta alcanzar los dedos de los pies con las manos mientras su pareja se sienta en su espalda.
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¿Por qué el yoga ayuda a tener una mejor salud mental?
De acuerdo con diversos estudios, el yoga sirve para mejorar el bienestar general, puesto que en muchas persona se ha visto que controlan mejor los niveles de estrés, pierden peso y su salud mental se estabiliza, debido a los ejercicios de respiración, ya que estos calman el cuerpo y por ende, se sienten mucho mejor tras haber tenido una sesión de esta disciplina.
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