No lo decimos nosotros, sino la evidencia científica que asegura que el Ashtanga Yoga cuenta con grandes virtudes y beneficios para nuestro cuerpo y nuestra salud, por lo que aquí te traemos las 5 claves para comenzarla a practicar y aliviar así el dolor de la artritis, evitar el estrés y reducir el dolor lumbar, entre muchas cosas más.
El Ashtanga Yoga es una de las modalidades más populares pero también más exigentes físicamente, centrada más en el plano espiritual y la relación cuerpo-mente, con asanas predefinidas en las que la sincronización de movimientos y la respiración son las principales claves, al igual que las bandas o cierres energéticos (contracciones musculares) y el dristi, que es la focalización de las miradas para trabajar la concentración y el aumento de la energía.
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Conoce el Ashtanga Yoga, la disciplina de los 8 pasos
Conocida como la disciplina de los 8 pasos por su significado en sánscrito, el Ashtanga Yoga da mucha importancia a la conexión cuerpo-mente, por lo que se necesita un importante trabajo de concentración ya que los asanas se practican bastante rápido y de manera continua, además de que puede ayudarnos a trabajar a nivel cardiovascular con estas 5 claves.
Por ello, si quieres reducir los niveles de estrés y hasta mejorar tu postura corporal, con el Ashtanga Yoga podrás ver tus músculos más tonificados y fortalecidos gracias a estas 5 claves, por lo que cualquier persona saludable podría practicarla, sobre todo si se trata de principiantes al ser una de las modalidades más adecuadas y sencillas.
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5 claves para la práctica del Ashtanga Yoga
Para empezar, si eres principiante, la primera de las 5 claves es ducharse antes de asistir a clase, traer tu propia esterilla y lavarla frecuentemente en caso de sudar mucho, usar ropa cómoda y elástica y lavarla después de cada clase, llevar toalla, llegar a la práctica con un mínimo de 2 horas de ayuno y no beber agua durante la práctica.
También te sugerimos no usar cremas ni perfumes, retirar collares, pendientes, pulseras, anillos o cualquier otro accesorio, además de que en caso de estar embarazada o estar durante el período menstrual no practicar el Ashtanga Yoga por sus posturas invertidas y durante los primeros dos o tres días de la menstruación.
EG