Las personas que llevan a cabo una rutina de entrenamiento saben muy bien que su cuerpo debe tener una descarga muscular o un lapso de recuperación; y aquí te diremos cuáles son los días que tienes que descansar después de hacer ejercicio en el gimnasio.
Llevar a cabo una rutina de ejercicios dentro del gimnasio es la mejor opción para lograr el objetivo que se requiera, ya sea tonificar, marcar, iniciar en el mundo de los entrenamientos, o bajar de peso; pero ¿cuántos son los días que debe descansar una persona tras haber trabajado su cuerpo en el mencionado inmueble?
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Aunque en la mayoría de los casos, algunas de las personas nuevas inician el mundo del ejercicio en el gimnasio y quieren asistir diario, pero esto puede resultar contraproducente, puesto que el cuerpo debe y necesita tener algunos días de descanso para poder recuperarse y así evitar algún tipo de lesiones en un futuro.
¿Cuántos son los días que se tiene que descansar después de hacer ejercicio en el gimnasio?
De acuerdo con la opinión de algunos expertos en el deporte y en los entrenamientos dentro del gimnasio, el tiempo de descanso sugerido no se basa en días, sino en aproximadamente 24 horas; el cual es el tiempo de recuperación para que los músculos descansen de una manera óptima.
Es importante señalar que, si el lunes entrenas brazo y pecho a las 4 de la tarde, deberás dejar pasar 24 horas y además dormir por lo menos 8 horas tras haber entrenado; para que el martes puedas ejercitarte a la misma hora; de esta manera tu cuerpo estará preparado para el castigo y sin alguna preocupación de sufrir algún tipo de lesión.
Por otro lado, también se recomienda entrenar dos músculos, uno pequeño y uno grande; entonces si trabajas los lunes, pecho y brazo, el martes hombro y espalda, el miércoles puedes ejercitar las piernas y los glúteos, para que el jueves descanses, el viernes realices una rutina menos intensa con sólo cardio, para que el sábado lleves a cabo un circuito y el domingo puedas descansar de nuevo.
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¿Por qué no es bueno hacer ejercicio todos los días?
Una de las razones principales por las que no debes hacer ejercicio los 7 días seguidos de la semana, es porque el cansancio y la fatiga harán que los músculos no tengan un proceso de recuperación al 100%, y lejos de llegar a tener los resultados deseados, podrías sufrir una lesión y al no ver cambios te puedes llegar a frustra, descansa por lo menos dos días a la semana.
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