¡Que no se te pase! La estética es uno de los grandes beneficios de hacer ejercicio constantemente, de hecho, hay personas que buscan tonificar una parte en específico y esta vez te traemos 3 ejercicios fáciles de tríceps para poder eliminar las alas de murciélago.
Alas de murciélago es un término coloquial que se utiliza para referirse a la flacidez que se forma en los brazos, específicamente a la altura del tríceps, de ahí que estos ejercicios puedan funcionar para eliminarlas o evitar que aparezcan.
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“Es la pérdida del tono del tríceps braquial que provoca un descolgamiento en la piel simulando un ala en la zona. Esta flacidez puede verse provocada por diferentes causas como una pérdida o aumento de peso”, se lee en un blog del Grupo Muguerza-Franco.
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No obstante, debemos tener en cuenta que factores como el sobrepeso o el envejecimiento influyen en ese problema, por lo que lo primero será consultar a un médico de cabecera para que nos dé un diagnóstico preciso con hábitos saludables y nos indique si estamos en condiciones de entrenar o no.
Foto: Especial
¿Cuáles son los mejores ejercicios para eliminar alas de murciélago?
Ahora bien, como hemos mencionado, los ejercicios de tríceps pueden ayudar a eliminar las alas de murciélago y, a continuación, enlistamos 3 opciones que podemos incluir a nuestra rutina, no sin antes recordar que el calentamiento previo es esencial:
- Flexiones con manos juntas. Es esencialmente utilizado para definir el pecho, sin embargo, cuanto más juntemos las manos, más se trabajarán los tríceps; se debe mantener la espalda recta, apretar los glútoes y bajar hasta rozar con el suelo la barbilla.
- Extensiones de pie con mancuernas. No tomes más peso de que soportas y verifica que tu técnica sea adecuada; la espalda debe estar recta.
- Extensiones en TRX. Permite trabajar con el propio peso, bastará con inclinarse un poco flexionando los codos y sin bajar demasiado.
Finalmente, recordamos que la alimentación jugará un papel fundamental en la búsqueda de cualquier objetivo relacionado con la estética y el ejercicio, por lo que será necesario acercarse con un experto en la materia para que elabore un plan en función de nuestras necesidades.