Por cuestiones de tiempo y exigencias del batallar diario, el trabajo es una de las principales causas de molestias y dolores físicos a causas del estrés, por lo que si quieres vivir mejor, ser feliz y hasta mejorar tu desenvolvimiento laboral, realiza estos ejercicios en la oficina que te ayudarán a relajarte y acabar de una vez por todas con tus preocupaciones.
Estar sentado mucho tiempo frente a una computadora, sentir la presión diaria de las exigencias laborales y preocuparte mucho por lo que debes hacer llevan a miles, sino es que a millones de trabajadores, a sufrir molestias y hasta dolores físicos a causa del estrés, al que puedes decirle adiós con estos simples ejercicios que puedes realizar en la oficina. Chécalos
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Mantén tu cuerpo en movimiento y acaba con el estrés en la oficina
MOVILIZA LAS PIERNAS
- 1.- De frente a un escritorio o una pared, adelanta un pie y flexiona levemente la rodilla, estira la pierna de atrás, cambia de pierna y haz lo mismo con la izquierda tres o cuatro veces.
PARA RELAJAR HOMBROS Y BRAZOS
- 1.- Siéntate firme en tu silla, gira poco a poco la cabeza hacia la derecha lo más que puedas y aguanta 15 segundos del lado derecho y luego al lado izquierdo sin girar los hombros. Realiza este movimiento dos o tres veces.
- 2.- En tu silla, haz círculos con los hombros 15 veces hacia adelante y 15 hacia atrás paa relajar y a eliminar progresivamente la tensión acumulada. Repite dos o tres series.
- 3.- Pase tu brazo derecho hacia la parte trasera de tu cabeza y trata de tocar la parte más baja de la espalda con la palma de tu mano, mientras que con la otra trata de empujar lo más que puedas el brazo en la espalda. Repite cuatro veces con cada brazo.
- 4.- Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, poco a poco gira tu cuerpo hacia el lado derecho, descansa tus brazos apoyándolos en tu pierna derecha, gira el cuello y permanece en esa posición durante 8 segundos. Realice el mismo movimiento del lado izquierdo.
RELAJA MUÑECAS Y MANOS
- 1.- Gira las muñecas hacia la derecha e izquierda, extiende un brazo hacia adelante con la palma hacia arriba mientras que con la otra mano tomas los dedos y los jalas suavemente hacia atrás durante 10 segundos. Luego, cambia de mano.
ENVÍA SANGRE AL CEREBRO PARA MEJOR CONCENTRACIÓN
- 1.- De pie, estira tu torso e intenta tocar el suelo con la punta de tus manos.
- 2.- En tu silla, inclina tu torso hacia adelante y trata de tocar el piso con las manos. Aguanta de 45 segundos a un minuto.
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