Las personas que no están tan metidas de lleno en la vida fitness, siempre se hacen la pregunta de dónde es mejor hacer ejercicio para adelgazar más rápido. Las vida que actualmente se vive es muy acelerada, pero lo que sí es un hecho es que si quieres perder esos kilos deberás enfocarte y saber que sin dedicación, tiempo y disciplina; no podrás llegar a tus objetivos.
Existen un sin mil de opciones para tener actividad física, pero antes de pasar de lleno a los ejercicios; es importante recordarte que la pirámide de estos cambios son la comida, el descanso y el tipo de entrenamiento que realices.
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Por una parte, la dieta constituye un 80% de todo este proceso, 10% ejercicio y 10% de un descanso optimo. De hecho la OMS ha recomendado que los adultos deben ejercitarse por lo menos 150 minutos semanales, ya sea en una actividad física aeróbica a una intensidad moderada, o 75 minutos de un entrenamiento vigoroso.
¿Cuál es el ejercicio más efectivo para adelgazar?
De acuerdo con un estudio que hizo Nacho Martínez, quien es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y preparador físico en la Unidad de Salud Deportiva del Hospital Vithas 9 de octubre de Valencia, afirma que no importa la actividad física que realices, siempre deberás ejecutarla siendo supervisado por un experto en el tema.
Puedes realizar tus entrenamientos en el gimnasio, alberca, al aire libre, hacer pesas, correr por la ciudad o cualquier tipo; pero el Doctor Nacho Martínez recomienda que si corres, nadas, realizas levantamientos o haces en la calle; siempre debes estar bajo la supervisión de un especialista.
Si lo que quieres es adelgazar, el experto en el tema deberá hacerte un estudio previo para descartar cualquier tipo de enfermedad, o bien si la tienes, saber cómo ejecutar el plan de acuerdo al tipo de cuerpo te tengas.
Recuerda que todas las personas cuentan con un cuerpo distinto y no es el mismo proyecto de un sujeto delgado que le cuesta subir, a alguien con sobrepeso que quiere bajar de peso. Entonces si piensas meterte al gimnasio, acude con especialista en deporte, nutriólogo y pon manos a la obra.
CA