Hacer yoga no es exclusiva de los adultos, pues es una actividad apta para niños al aportar 7 beneficios tanto para su desarrollo físico como síquico y que a pesar de ser una disciplina oriental milenaria, fue pensada desde el juego y con modificaciones de ciertos ejercicios o asanas para hacerlas más adecuadas para los pequeños.
El yoga es una práctica igualitaria, independientemente de las habilidades físicas o edad, pues es una forma divertida que desarrolla importantes habilidades y beneficios en un entorno positivo y no competitivo que ayuda a los niños a lidiar con la presión tanto en el colegio como a nivel social y que los anima a relajarse y divertirse mientras desarrollan no solo fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, sino también conciencia corporal, mejor atención, concentración y autoconfianza.
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Se puede hacer yoga desde que uno es incluso un bebé
Según los especialistas, se puede hacer yoga desde muy niños, siendo un bebé y acudiendo a clase con mamá o papá en los primeros años de vida, hasta en plena adolescencia y adultez, aunque adaptando la práctica a la edad correspondiente para que sea igualmente maravillosa, aprovechemos sus beneficios y contenga los elementos necesarios.
De hecho, las clases de yoga están especialmente diseñadas y pensadas para los niños, pues se trata de que tomen conciencia de su cuerpo por medio de la respiración, la práctica de asanas, de baile, masajes, juegos musicales, cuentos, momentos de relajación, de meditación y prácticas de atención plena para formar sentido de pertenencia con un grupo, cuidar nuestro entorno, sentirse conectado con la naturaleza, sus ciclos y sus propios cambios.
Los 7 beneficios para practicar yoga desde temprana edad
Los niños que acuden a clases de yoga incrementan su autoestima y su forma física general, rendimiento académico y hasta presentan una disminución en los problemas disciplinarios, además de que encuentran equilibrio entre espontaneidad y estructura, por lo que aprenden a escucharse mutuamente a la vez que se expresan de forma creativa. De tal modo, además de todo lo anterior los 7 beneficios para practicar yoga desde temprana edad son, según la doctora Marlynn Wei en su artículo “Más que un simple juego: yoga para niños en edad escolar”, publicado por la Escuela de Medicina de Harvard:
- Controla su respiración
- Fortalece su musculatura
- Mejora su coordinación y equilibrio
- Mejora su concentración
- Aprende a relajarse y limitar el estrés
- Mejora su elasticidad
- Adquiere conciencia de su propio cuerpo
EG